Qu’est-ce que la sophrologie ?

La « sophrologie » issue du grec « -SOS » (harmonie), « -PHREN » (conscience) et « -LOGOS » (étude de) est définie comme l’étude ou la science de la conscience en harmonie. 

La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, médecin neurologue et psychiatre, qui s’inspirera de différentes méthodes et philosophies orientales et occidentales (le yoga, la méditation, l’hypnose…) qu’il étudiera et expérimentera durant ses voyages professionnels et auprès de ses patients en hôpital.  C’est ainsi que le Dr Caycedo élaborera sa méthode, basée sur la perception corporelle, la respiration, la relaxation dynamique (mouvements doux) et les visualisation positive.

Cette discipline contribue à développer la sérénité et retrouver un état de bien-être. Sa pratique régulière permet d’activer les capacités à gérer le stress et les émotions désagréables, de renforcer les valeurs positives dans la vie quotidienne au niveau personnel et professionnel et de développer son plein potentiel.

Véritable pédagogie du mieux-être, la sophrologie s’intègre parfaitement dans le quotidien. Méthode uniquement verbale et non tactile, elle se pratique en position assise ou debout et ne requiert ni matériel, ni tenue particulière. Les exercices pratiqués avec le sophrologue visent à l’apprentissage d’une méthode utilisable de façon autonome dans la vie de tous les jours.

« Personne ne peut fuir son cœur,
c’est pourquoi il vaut mieux écouter ce qu’il dit. » Paulo Coello

Les champs d’interventions

Préserver sa santé et sa vitalité > réduire le stress et l’anxiété, améliorer la qualité du sommeil (difficulté d’endormissement, réveil nocturne), renforcer le niveau de bien-être et la vitalité, prendre du recul face à une situation difficile ou des émotions envahissantes.

Améliorer son quotidien > apprendre à se détendre, mieux se concentrer, être présent à soi et aux autres, avoir une meilleure connaissance de soi, développer l’estime de soi, renforcer sa motivation, passer à l’action, façonner sa vie selon ses aspirations et valeurs.

Se préparer à un événement > un examen (scolaire, permis…), une naissance, une intervention médicale, une compétition sportive…      

Faire face une période de vie difficile > burn out, harcèlement, licenciement, séparation, deuil, maladie…

Être accompagné dans une pathologie > douleurs chroniques, addictions, troubles obsessionnels compulsifs, phobies, maladies psychosomatiques.

Certaines pathologies nécessitent un accompagnement médical et/ou psychologique. La sophrologie ne se substitue pas à ces interventions mais peut être une aide complémentaire. Je travaille en réseau avec d’autres professionnels (médecins, psychologues, psychiatres, etc.).

Accompagnement

Adaptabilité – Bienveillance – Confidentialité

Je reçois les enfants, les adolescents et les adultes en cabinet au 14 rue du Loing à Paris 14ème et je peux accompagner les adultes qui le souhaitent à distance en visio. J’adapte les pratiques de sophrologie selon le profil, l’âge et l’objectif de la personne. La première séance dure 1h30 et permet de définir vos besoins et de découvrir la méthode. Les séances suivantes durent entre 45 minutes et 1 heure et se déroule en trois temps :
  • Un temps d’échange durant lequel nous faisons le point sur l’avancement de votre cheminement et votre entrainement
  • Un temps de pratique de la sophrologie
  • Un temps de retour sur vos ressentis durant la pratique
Vous pouvez enregistrer les pratiques afin de les reproduire en autonomie chez vous et ainsi permettre la bonne intégration de la méthode et favoriser l’émergence des effets positifs.   Un accompagnement individuel se déroule sur 8 à 12 séances en moyenne. L’ensemble de nos échanges sont menés dans un cadre de bienveillance, de confiance et de confidentialité.

Tarifs

Enfant jusqu’à 5 ans : 50€

Enfant de plus de 6 ans et adolescents : 60€

Adulte : 65€

1er entretien de 1h30 : 75€

La plupart des mutuelles remboursent les séances de sophrologie. Renseignez-­vous auprès de la vôtre.